Astrid Zand

Mentorin für berufliche Neuorientierung – aber privat eine echte Wundertüte

Inhaltsverzeichnis

Das ist mein drittes Berufsleben. 50 Mini-Storys über mich und Veränderung.

Ich steh dir als Mentorin für berufliche Neuorientierung nicht nur mit einer professionellen Ausbildung, sondern mit meiner ganzen Lebenserfahrung zur Seite: Hier findest du heraus, ob du bei mir menschlich andocken könntest.

  1. Sagt dir „Zonenrandgebiet“ etwas? Da bin ich geboren: In Helmstedt (also als die Mauer noch quer durch Deutschland ging).
  2. Aufgewachsen bin ich in Braunschweig-Kralenriede und einem Dorf namens Meine. Da bin ich stundenlang mit Fahrrad umhergefahren. Ist ja plattes Niedersachsen.
  3. Ich kenne alle Bände von Hanni und Nanni (falls du „hä?“ denkst: Mädchenlektüre).
  4. Ich habe mir selbst das Lesen von altdeutscher Schrift beigebracht, weil die „Mädchen-Bücher“ meiner Mutter mich magisch angezogen haben.
  5. Fast alle Schulfreunde habe ich komplett aus den Augen verloren. Schuld waren die Umzüge nach dem Abitur.
  6. Mein Lieblingsfach war Französisch. Logische Folge: Nach dem Abi habe ich als Au-Pair gelebt wie die Göttin in Frankreich (naja, nicht ganz, aber das Essen war sensationell).
  7. Mich haben Metropolen geprägt: Erst Lyon, dann Berlin und Paris.
  8. Aktuell lebe ich in Berlin. Vorherige Stationen: Bergdorf in Graubünden (Schweiz), Ziegenhof in Baden-Württemberg.
  9. Ich war über 10 Jahre Pressesprecherin einer Tourismus-Leitmesse: Mich bringt so schnell keine Frage aus der Fassung.
  10. Nebenbei habe ich das Käsen gelernt.
  11. Als Mädchen wollte ich Wissenschaftlerin werden und später eine weltbewegende Entdeckung machen.
  12. Statt Bio oder Chemie habe ich dann Romanistik, Publizistik und Politologie an der FU Berlin studiert.
  13. Ich habe anfangs Hausarbeiten im Studium noch auf der Schreibmaschine getippt.
  14. Ein französischer Uniabschluss schmückt meinen Lebenslauf.
  15. Rohmilchkäse habe ich in Frankreich für mich entdeckt. Und zwar am liebsten von der Ziege.
  16. Als Kind konnte meine Mutter mich mit Joghurt und Käse jagen.
  17. Mit meiner besten Freundin habe ich mehr Jahre verbracht, als ohne sie.
  18. Sie hat mich neulich daran erinnert, dass ich in der Schule immer gesagt habe, ich wolle später mal einen Käseladen aufmachen.
  19. Zu der Zeit hatte ich eine Dauerwelle: „Sauerkaut-Haare“ laut meiner Freundin.
  20. In der Pubertät habe ich meine Eltern mit Neuer Deutscher Welle genervt. Später war jahrelang Nick Cave auf Platz eins meiner persönlichen Hitliste.
  21. Kein Wunder, dass ich in Berlin gelandet bin: In den 80ern gab es dort die beste Szene.
  22. Da wurden die Haare dann Pink gefärbt (mit „Directions“, wer kennt das noch?)
  23. Später wurde ich sehr bodenständig: Ich zog nach Berlin-Zehlendorf an die Krummen Lanke. Da ist es schön grün und ruhig.
  24. Seit 2016 bin ich Staatlich geprüfte Fachagrarwirtin für handwerkliche Milchverarbeitung.
  25. Ich habe eine Hofkäserei in Baruth/Mark als GmbH an den Start gebracht.
  26. Brandenburg… oh Brandenburg: Leider nicht der richtige Standort für mich. Nach zwei Jahren habe ich die Flucht ergriffen. Spätzle in BaWü waren danach auch fein.
  27. Am liebsten esse ich aber Mutabbal: Das ist ein Auberginenpüree und gehört zu den traditionellen Mezze der arabischen Küche.
  28. Ich esse generell sehr gern. Immer her mit den neuen kulinarischen Erfahrungen! Auch Käse mit Maden habe ich schon probiert. Sehr cremig.
  29. Ein bisschen Arabisch kann ich auch. Und Spanisch. Ganz klar – Englisch auch 😉
  30. Ich hatte mal zwei Pässe. Einen für Dienstreisen in arabische Länder und einen für private Reisen nach Israel (wegen der Einreisestempel damals. Sie hätten jeweils bei der anderen Seite zu Irritationen führen können).
  31. Ich bin mit 18 Jahren aus der Kirche ausgetreten.
  32. Ich habe in Singapur gearbeitet.
  33. Einer meiner Top-Werte ist Selbstentfaltung.
  34. Ich liebe Reisen (und Restaurants).
  35. Ich habe für eine Hotelgruppe an der Ostsee gearbeitet.
  36. Mit Angela Merkel habe ich auf unserem Messestand Small Talk gemacht. Für unsere Kundenzeitung habe ich Gerhard Schröder beim Frühstück abgelichtet. Tourismusminister aus der ganzen Welt rückte ich jedes Jahr für Fotografen auf unserer Eröffnungs-Pressekonferenz ins rechte Licht. Privat interessieren mich Promis eher nicht. Aber Nick Cave hätte ich schon gern gern Backstage getroffen.
  37. Ich bin eine gute Netzwerkerin.
  38. Zur Not kann ich auch Ziegen melken. Bei Kühen müsste ich noch ein bisschen üben.
  39. Lieber habe ich meine Hände in einem Käsekessel.
  40. Das Schönste, was ich bisher erlebt habe, waren zwei Sommer auf der Alp.
  41. Das Gruseligste, was ich erlebt habe, war als ich meine Schulter nicht mehr bewegen konnte (Frozen Shoulder). Erst links, ein Jahr später dann rechts. Käse schmieren und wenden war ein gutes Reha-Training.
  42. Wenn ich etwas mache, dann richtig: Beim Fahrradfahren habe ich mir gleich drei Rippen beim Sturz gebrochen.
  43. Ich finde Joggen langweilig, Yoga nicht. Tangotanzen steht bei mir hoch im Kurs. Gong spielen auch.
  44. Im Schulunterricht habe ich immer gestrickt.
  45. Ich hasse Bügeln.
  46. Ich liebe meine Katze. Sie wartet mit den Annäherungsversuchen immer, bis ich wach bin.
  47. Ich bin gern allein, aber nicht ständig.
  48. Ohne Bücher und Internet ist das Leben für mich anstrengend.
  49. Ich bin überzeugt, dass es gesund ist, die Meinung anderer Menschen nicht so wichtig zu nehmen. Jede sollte ihren eigenen Weg im Leben finden. Deshalb ist es mir wichtig, Frauen in beruflichen Umbruchzeiten emotional zu stärken. Hier erkläre ich, wie du das selbst schaffen kannst.
  50. Es gibt immer eine neue Chance. Sie heißt „morgen“.

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Bild von Hier schreibt Astrid Zand

Hier schreibt Astrid Zand

– über berufliche Neuorientierung und mutige Neuanfänge im Job.
Ich weiß, wie es ist, sich beruflich neu zu erfinden. Über 15 Jahre war ich für mehrere Unternehmen das Gesicht als Pressesprecherin. Bis ich eine Käserei gründete. Ganz ehrlich? Ein krasser Neubeginn und ein wilder Ritt.

Heute zeige ich Frauen (nicht nur) über 50, wie sie mit Klarheit, Plan und Strategie ihren Job neu gestalten oder ganz neu starten. Wichtig: Gehe die drei Schritte in der richtige Reihenfolge. Starte erst damit, dein neues berufliches Ziel zu finden, bevor du Pläne schmiedest oder Neues ausprobierst. Sonst landest du in der Grübelfalle oder im Aktionismus. Du merkst – Veränderung ist nicht nur meine Expertise, sondern auch mein Herzensthema.

👉 Erfahre mehr über meinen Weg und meine Arbeit in der Konfettizone.

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Sinnsuche im Job

Noch dein Job – oder nur noch eine Rolle? Wann Jobwechsel Sinn macht.

Ich kenn da eine Frau, die ihren Urlaub gestrichen hat – um Kündigungen zu koordinieren. Von Berufung zur Selbstüberwindung: Sie merkt es selbst – aber weiß nicht, wie sie rauskommen soll. Vielleicht hast du auch so einen nagenden Zweifel, ob du noch das Richtige tust? Dieser Artikel hilft dir, klarer zu sehen und ehrlicher mit dir selbst zu sein.

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Beruflicher Neustart Astrid Zand

Job gekündigt und alles Käse? Wie dir das nicht passiert!

Der Fördermittelbescheid lag auf dem Tisch – 50.000 Euro frei Haus. Tagelang hatte ich Zahlen in Excel hin- und hergeschoben. Damit die Europäische Union meine frisch gegründete Käserei fördert.
Und nun: Endlich Geld für teure Maschinen, mehr Wachstum.
Was dachte ich?
„Ich muss putzen.“

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24. Dezember

Mach es dir schön, genieß die Feiertage 🎄 Frohe Weihnachten!

Wir sind am Ende unserer gemeinsamen Reise!
Und ich hab heute Geschenke und eine Überraschung dabei: 

Mehr Zeit für alle  Türchen? Sie bleiben noch bis Januar offen! Hier ist die Übersicht.

Wenn du lieber unverbindlich darüber sprechen willst, wie es mit mir gemeinsam weitergehen könnte, such dir einen Termin aus.

Bist du neugierig auf mein Gruppen-Programm im nächsten Jahr? Hier gibt es aus technischen Gründen doch keinen Link… Bitte klick dich in der Email in die Vorfreude-Liste. Dann bekommst du alle Infos im neuen Jahr.

Frohe Weihnachten und guten Rutsch!

Dein 23. Türchen

Der Weg ensteht im Gehen. Glaubst du immer noch nicht?

Dann schau mal, was Alexandra zu erzählen hat. Sie ist ihren Weg gegangen:

Sagst du mir deine Meinung zu diesem Adventskalender? Bitte schenke mir 5 Minuten deiner Zeit und gib mir Feedback – tausend Dank! 

Dein 22. Türchen

Sichere dir die Früchte deiner Arbeit✌️

Schau noch einmal zurück, was du in den letzten Tagen herausgefunden hast. Damit es nicht verpufft, schreib eine Mail an dein „Zukunfts-Ich“ und öffne sie 2026 – damit du an deine Vorhaben erinnert wirst. Du kannst einen Dienst wie „Zukunftsmail“ dafür nutzen. So hast du deine Pläne wieder präsent, wenn der Alltagstrott einkehrt:

Sagst du mir deine Meinung zu diesem Adventskalender? Bitte schenke mir 5 Minuten deiner Zeit und gib mir Feedback – tausend Dank! Zum Fragebogen 📝

Dein 21. Türchen

Film ab für die bitterböse Büro-Comedy

Mein erster Auftritt als Mrs Immerbeschäftigt, die die immer durchhält – so wird das nix mit mehr Leben im Beruf!

Dein 20. Türchen

Morgen ist der kürzeste Tag im Jahr – danach wird es heller!

Morgen ist „Thomasnacht“ und Wintersommerwende. Der Legende nach sind dann viele Geister unterwegs. Die Zeit der Weissagungen und Orakel… 

Manche freuen sich schon auf die „Rauhnächte“ und formulieren ihre 13 Wünsche für das beliebte Zettel-Ritual (in jeder Nacht wird ein Wunschzettel verbrannt).

Ob du dran glaubst oder nicht – egal: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um loszulassen, was du nicht mehr brauchst und dich neu auszurichten. Bereite dich vor:

Dein 19. Türchen

Hindernis? Die simple Übung, um schnell Lösungen zu finden

Nach Barbara Sher: Schmeiss den Ideengenerator an – mit Hilfe von Freunden:

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 18. Türchen

Wie du dich langfristig mit deinen Wünschen verbindest und dafür neuronale Bahnen im Gehirn anlegst

Gestern hast du Ideen gefunden, was dich in verschiedenen Rollen beflügelt. Heute bauen wir darauf auf: Schreib 10 Sätze auf, wie dein Traum-Leben aussieht: 

Hier findest du eine detaillierte Beschreibung der 10-Satz-Methode, die von Klaus Bernhardt ursprünglich gegen Angst und Panik entwickelt wurde.

Dein 17. Türchen

Wer bin ich und … wieviele?

Heute habe ich eine Übung für dich, mit der du herausfindest, welche Rollen du gern ausfüllst und welche Aha-Momente dir das für deinen Wunsch-Job bringt.

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 16. Türchen

Wie findest du Unterstützung?

Diese Übung nutze ich in erweiterter Form in meinem Mentoring. Sie hilft dir nicht nur, Klarheit über dein Umfeld zu gewinnen, sondern kann der Startpunkt für ein echtes Unterstützungsnetzwerk sein.

Wenn du auf der Suche nach Unterstützung bist und mehr über meine Arbeitsweise erfahren willst, buch dir gern ein kostenloses Gespräch in meinem Kalender.

Wie findest du die Übung? Schreib mir! Mail an Astrid 📩

Dein 15. Türchen

Komm mit auf eine Reise ins Winterwunderland!

Der Schnee glitzert in deiner Phantasie: Komm mit auf einen entspannenden Spaziergang in der Sonne – spüre Freude und Leichtigkeit:

Wie war das für dich? Schreib mir gern 📩

Dein 14. Türchen

Zwischen ToDo und Toilette: Was ist wirklich wichtig?

Heute geht es um deine Bedürfnisse. Gute Nachricht: Manche musst du nicht sofort erfüllen und kannst trotzdem glücklich sein!

Lass mich gern wissen, ob es dir geholfen hat: Mail an Astrid 📩

Dein 13. Türchen

Nein sagen! DAS heiße Thema in der Vorweihnachtszeit!

Da musst du durch, wenn du gelassener leben willst und dir mehr Freude wünscht. Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu dir – so heißt es doch! Nur wie? Schau mal:

Viel Erfolg mit den kleinen „Neins“. Denk dran: Es ist eine Sache des Trainings 😉

Wirst du es diese Woche ausprobieren? Schreib es mir einfach mal 📩

12. Dezember

Weiter für mehr Power im Advents-Trubel 💪

Gestern hast du dir Energie aus deiner Vorstellungswelt geholt – mit der Audioreise zu deinem Kraftort. Heute geht’s darum, wie du deinen Körper dafür einsetzen kannst.

In diesem Video erklärt Amy Cuddy, eine in der Forschung tätige Sozialpsychologin, wie Power-Posing (das Halten einer dominanten Pose) dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch ihren TedTalk wurde der Zusammenhang zwischen Körpersprache und Emotionen allgemein bekannt:

Dein 11. Türchen

Dein Kraftort zum Auftanken für zwischendurch!

Ich bin deine Begleitung bei dieser Phantasiereise. Mit diesem Audio kannst du in nur acht Minuten neue Kraft schöpfen oder am Abend schnell runterkommen.

Wie gefällt dir die Phantasiereise?  Schreib mir einfach mal 📩

Dein 10. Türchen

Küss dich wach!

Heute ist der Tag, an dem du auf deine Stärken schaust und dich selbst feierst:

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Dein 9. Türchen

Was sind deine Erfolge und was wünscht du dir?

Mache dir bewusst, was du in diesem Jahr bereits erreicht hast. Was sind deine Wünsche für das nächste Jahr? Was möchtest du in deinem (Berufs-)Leben ändern? Hier ist deine Atemmeditation dazu 👇

Hast du spannende Pläne für nächstes Jahr? Schreib es mir einfach mal 📩

Dein 8. Türchen

Wie du deine Ideen umsetzt, was du beruflich machen willst!

Eine blitzschnelle Übung, mit der du immer den Überblick bei deinen Projekten behälst und echte Erfolgserlebnisse hast:

Ich würde mich über dein Feedback zum Adventskalender sehr freuen! Gefällt er dir, helfen dir die Übungen weiter? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 7. Türchen

Wie du dein Wochenende so richtig genießt und Kraft tankst

Komm ganzheitlich runter und lade deine Batterien gut auf:

Hilft dir meine Mini-Anleitung? Oder hast du selbst einen tollen Tipp zum Teilen: Wie steigst du bisher ins Wochenende ein? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 6. Türchen

Hast du was Schönes im Stiefel? Sonst füll ihn dir selbst 😍

Heute geht’s darum, wie du dich besser in kniffeligen Situationen durchsetzt. Indem du die sogenannten „Status-Spiele“ der anderen durchschaust: Mein Buchtipp zum Nikolaus, falls du dir selbst was schenken willst.

Wie gefällt dir mein Adventskalender? Schreib mir doch mal! Einfach auf „antworten“ in meiner Mail morgens klicken. Ich les alles und schreibe zurück.

Damit schenkst du mir eine große „Nikolaus“-Freude!

Dein 5. Türchen

Wenn alles schiefläuft, brauchst du das hier

Aktiviere die Löwin statt der inneren Kritikerin und sei dir selbst eine Freundin:

Lass mich wissen, wie es dir mit der Löwinnen-Übung erging! Ich freue mich, wenn du mir auf meine morgendliche Mail antwortest.

Dein 4. Türchen

Positive Gefühle machen stark

Heute ist dein Tag für beschwingende Momente: Diese Übung hilft dir schnell aufzutanken! Sie macht sofort Spaß und bringt immer mehr Freude ins Leben.

Wenn du sofort loslegen willst: Hier findest du deine Liste zum Ausfüllen!

Dein 3. Türchen

Deshalb klebst du bei Stress am Schreibtisch

Mini-Anleitung: Wie du trotz Trubel im Advent entspannt den Abend genießt:

Genieße deine Abende und mach es dir gemütlich!  🕯 🎄

2. Dezember

Und schon ist das 2.Türchen auf!

Veränderung braucht nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper. Er unterstützt dich auf deiner Reise. Heute geht´s um deine entspannte Ausstrahlung!

Dein Kiefer und die Augen werden sich richtig gut nach dieser Übung anfühlen! 

Damit du richtig entspannt strahlst: Ich schlage dir vor, dass du dir heute dreimal den Timer am Handy stellst: Nimm dir eine Minute für die Übungen und dann spüre in deinen Körper hinein.

Was zeigst sich gerade? Einfach ohne Wertung in einem Stichwort notieren – gern in einem Büchlein oder Kalender. Sei gespannt, was sich bis Heiligabend verändert, wenn du dran bleibst.

Hast du Fragen? Dann antworte mir einfach auf meine Mail. Ich helfe dir gern .

1. Dezember

Tadaaa, dein erstes Türchen: Ich freue mich, dass du da bist!

Wie du täglich deine Wünsche vor Augen hast, damit sie Wirklichkeit werden.  

Wer begrüßt dich die nächsten 23 Tage hier? 

Ich bin Astrid und Veränderung ist mein zweiter Vorname.

Ich habe nach über 15 Jahren Karriere in Corporate Communications meinen Job an den Nagel gehängt und vor sechs Jahren eine Käserei eröffnet. 

Den Betrieb gibt es immer noch, aber ich bin weiter gegangen. Heute begleite ich Frauen in der beruflichen Neuorientierung.

Ich teile in den nächsten Wochen meine Erfahrungen und meine liebsten Übungen für mehr Erfüllung im Job mit dir.

Lass mich wissen, wenn du Fragen hast: Antworte einfach auf meine Mail von heute morgen. Ich helfe dir gerne weiter.