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Astrid Zand Coach berufliche Neuorientierung

Hallo, ich bin Astrid!

Ich bin Aufbruchs-Mentorin. Schuld daran ist meine Liebe zum Käse.

Nach 15 Jahren Corporate Communications habe ich ein Handwerk erlernt und eine Käserei eröffnet. Das war mein Neuanfang: Von der Pressesprecherin zur Käserin!

Heute ermutige ich Frauen, die erfolgreich aber unzufrieden sind, ihre Talente neu zu erforschen und selbstbewusst zu leben, damit sie wieder Sinn und Freude in der Arbeit finden.

Hier findest du mich

Astrid Zand
Hirschhorner Weg 10
14136 Berlin

Zum Mut-Letter
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Astrid Zand Coach berufliche Neuorientierung

Hallo, ich bin Astrid!

Ich bin Mentorin für Neuorientierung im Beruf. Schuld daran ist meine Liebe zum Käse.

Nach 15 Jahren Corporate Communications habe ich ein Handwerk erlernt und eine Käserei eröffnet. Das war mein Neuanfang: Von der Pressesprecherin zur Käserin!

Heute ermutige ich Frauen, die erfolgreich aber unzufrieden sind, ihre Talente neu zu erforschen und selbstbewusst zu leben, damit sie wieder Sinn und Freude in der Arbeit finden.

Hier findest du mich

Astrid Zand
Hirschhorner Weg 10
14136 Berlin

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Dein 23. Türchen

Der Weg ensteht im Gehen. Glaubst du immer noch nicht?

Dann schau mal, was Alexandra zu erzählen hat. Sie ist ihren Weg gegangen:

Sagst du mir deine Meinung zu diesem Adventskalender? Bitte schenke mir 5 Minuten deiner Zeit und gib mir Feedback – tausend Dank! 

Dein 22. Türchen

Wie du gut sortiert und mit Fokus deine neuen Ideen umsetzt✌️

Kanban Board mal anders – mach es einfach! Zum Nachmachen:

Sagst du mir deine Meinung zu diesem Adventskalender? Bitte schenke mir 5 Minuten deiner Zeit und gib mir Feedback – tausend Dank! Zum Fragebogen 📝

Dein 21. Türchen

Film ab für die bitterböse Büro-Comedy

Mein erster Auftritt als Mrs Immerbeschäftigt, die die  immer lacht – kennst du?

Dein 20. Türchen

Morgen ist der kürzeste Tag im Jahr – danach wird es heller!

Morgen ist „Thomasnacht“ und Wintersommerwende. Der Legende nach sind dann viele Geister unterwegs. Die Zeit der Weissagungen und Orakel… 

Manche freuen sich schon auf die „Rauhnächte“ und formulieren ihre 13 Wünsche für das beliebte Zettel-Ritual (in jeder Nacht wird ein Wunschzettel verbrannt).

Ob du dran glaubst oder nicht – egal: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um loszulassen, was du nicht mehr brauchst und dich neu auszurichten. Bereite dich vor:

Dein 19. Türchen

Hindernis? Die simple Übung, um schnell Lösungen zu finden

Nach Barbara Sher: Schmeiss den Ideengenerator an – mit Hilfe von Freunden:

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 18. Türchen

Wie du dich langfristig mit deinen Wünschen verbindest und dafür neuronale Bahnen im Gehirn anlegst

Gestern hast du Ideen gefunden, was dich in verschiedenen Rollen beflügelt. Heute bauen wir darauf auf: Schreib 10 Sätze auf, wie dein Traum-Leben aussieht: 

Hier findest du eine detaillierte Beschreibung der 10-Satz-Methode, die von Klaus Bernhardt ursprünglich gegen Angst und Panik entwickelt wurde.

Dein 17. Türchen

Wer bin ich und … wieviele?

Heute habe ich eine Übung für dich, mit der du herausfindest, welche Rollen du gern ausfüllst und welche Aha-Momente dir das für deinen Wunsch-Job bringt.

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 16. Türchen

Wie findest du Unterstützung?

Diese Übung nutze ich in erweiterter Form in meinem Mentoring. Sie hilft dir nicht nur, Klarheit über dein Umfeld zu gewinnen, sondern kann der Startpunkt für ein echtes Unterstützungsnetzwerk sein.

Wenn du auf der Suche nach Unterstützung bist und mehr über meine Arbeitsweise erfahren willst, buch dir gern ein kostenloses Gespräch in meinem Kalender.

Wie findest du die Übung? Schreib mir! Mail an Astrid 📩

Dein 15. Türchen

Komm mit auf eine Reise ins Winterwunderland!

Der Schnee glitzert in deiner Phantasie: Komm mit auf einen entspannenden Spaziergang in der Sonne – spüre Freude und Leichtigkeit:

Wie war das für dich? Schreib mir gern 📩

Dein 14. Türchen

Ärger Adé: Finde deine Lösung ohne Streit!

Stress im Team? Machtspielchen im Unternehmen? Mit dieser Übung aus der Gewaltfreien Kommunikation wirst du es los. Plus Körperübung für klare Präsenz:

Lass mich gern wissen, ob es dir geholfen hat: Mail an Astrid 📩

Dein 13. Türchen

Nein sagen! DAS heiße Thema in der Vorweihnachtszeit!

Da musst du durch, wenn du gelassener leben willst und dir mehr Freude wünscht. Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu dir – so heißt es doch! Nur wie? Schau mal:

Viel Erfolg mit den kleinen „Neins“. Denk dran: Es ist eine Sache des Trainings 😉

Wirst du es diese Woche ausprobieren? Schreib es mir einfach mal 📩

12. Dezember

Weiter in unserer Power-Week 💪

Gestern hast du dir Energie aus deiner Vorstellungswelt geholt – mit der Audioreise zu deinem Kraftort. Heute geht´s darum, wie du deinen Körper gezielt dafür einsetzt.

In diesem Video erklärt Amy Cuddy, eine in der Forschung tätige Sozialpsychologin, wie Power-Posing (das Halten einer dominanten Pose) dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch ihren Ted Talk wurde der Zusammenhang zwischen Körpersprache und Emotionen allgemein bekannt. 

Wenn dich das „Bleistift-Experiment“ interessiert, findest du im „Spiegel“ eine gute Zusammenfassung: „Auch wenn du künstlich lächelst, steigt deine Laune“.

Hier ist mein Buchtipp zum Aushandeln von Status und Position: Statusspiele.

Dein 11. Türchen

Dein Kraftort für den Mittwoch!

Ich bin deine Begleitung bei dieser Phantasiereise. Mit diesem Audio kannst du in nur acht Minuten auftanken oder am Abend schnell runterkommen.

Wie gefällt dir die Phantasiereise?  Schreib mir einfach mal 📩

Dein 10. Türchen

Küss dich wach!

Heute ist der Tag, an dem du auf deine Stärken schaust und dich selbst feierst:

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 9. Türchen

Was sind deine Erfolge und was wünscht du dir?

Mache dir bewusst, was du in diesem Jahr bereits erreicht hast. Was sind deine Wünsche für das nächste Jahr? Was möchtest du in deinem (Berufs-)Leben ändern? Hier ist deine Atemmeditation dazu 👇

Hast du spannende Pläne für nächstes Jahr? Schreib es mir einfach mal 📩

Dein 8. Türchen

Ich lade dich heute zum Perspektiv-Wechsel ein!

Lauschen und Relaxen am Advents-Sonntag… 🕯🕯 Lass zwei Kerzchen brennen! 

Ich würde mich über dein Feedback zum Adventskalender sehr freuen! Gefällt er dir, helfen dir die Übungen weiter? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 7. Türchen

Wie du ein entspanntes Wochenende genießt

Komm ganzheitlich runter und lade deine Batterien gut auf:

Wie steigst du bisher ins Wochenende ein? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 6. Türchen

Hast du was Schönes im Stiefel? Sonst füll ihn dir selbst 😍

Heute geht’s darum, wie du dich mit deinen Bedürfnissen wahrnimmst – selbst bei Stress.

Wie gefällt dir mein Adventskalender? Schreib mir doch mal! Einfach auf „antworten“ in meiner Mail morgens klicken. Ich les alles und schreibe zurück.

Damit schenkst du mir eine große „Nikolaus“-Freude!

Dein 5. Türchen

Wenn alles schiefläuft, brauchst du das hier

Aktiviere die Löwin statt der inneren Kritikerin und sei dir selbst eine Freundin:

Lass mich wissen, wie es dir mit der Löwinnen-Übung erging! Ich freue mich, wenn du mir auf meine morgendliche Mail antwortest.

Dein 4. Türchen

Positive Gefühle machen stark

Heute ist dein Tag für beschwingende Momente! Diese Übung hilft dir kurz- und langfristig. Sie macht sofort Spaß und bringt immer mehr Freude ins Leben.

Wenn du sofort loslegen willst: Hier findest du deine Liste zum Ausfüllen!

Dein 3. Türchen

Deshalb klebst du bei Stress am Schreibtisch

Mini-Anleitung: Wie du trotz Trubel im Advent entspannt den Abend genießt:

Genieße deine Abende und mach es dir gemütlich!  🕯 🎄

2. Dezember

Und schon ist das 2.Türchen auf!

Veränderung braucht nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper. Er unterstützt dich auf deiner Reise. Heute geht´s um deine entspannte Ausstrahlung!

Probier einfach aus, wie sich dein Kiefer und die Augen nach der Übung anfühlen! 

Damit du noch mehr ins Körpergefühl kommst: Ich schlage dir vor, dass du dir heute dreimal den Timer am Handy stellst: Nimm dir eine Minute und spüre bewusst in deinen Körper hinein.

Was zeigst sich gerade? Einfach ohne Wertung in einem Stichwort notieren – gern in einem Büchlein oder Kalender. Sei gespannt, was sich bis Heiligabend verändert, wenn du dran bleibst.

Hast du Fragen? Dann antworte mir einfach auf meine Mail. Ich helfe dir gern .

1. Dezember

Tadaaa, dein erstes Türchen: Ich freue mich, dass du da bist!

Wie du täglich deine Wünsche vor Augen hast, damit sie Wirklichkeit werden.  

Wer begrüßt dich morgens die nächsten 23 Tage hier? 

Ich bin Astrid und Veränderung ist mein zweiter Vorname.

Ich habe nach über 15 Jahren Karriere in Corporate Communications meinen Job an den Nagel gehängt und vor sechs Jahren eine Käserei eröffnet. 

Den Betrieb gibt es immer noch, aber ich bin weiter gegangen. Heute begleite ich Frauen in der beruflichen Neuorientierung.

Ich teile in den nächsten Wochen meine Erfahrungen und meine liebsten Übungen für mehr Erfüllung im Job mit dir.

Lass mich wissen, wenn du Fragen hast: Antworte einfach auf meine Mail von heute morgen. Ich helfe dir gerne weiter.

24. Dezember

Mach es dir schön, genieß die Feiertage 🎄 Frohe Weihnachten!

Hier kommt mein Weihnachts-Special für dich:
„Und wenn sie nicht gestorben ist, dann langweilt sie sich noch heute “ 😆 Film ab!

Außerdem: Ich schenk dir Zeit! Alle Türchen bleiben bis zum 1. Januar offen. Du kannst nach Herzenslust stöbern und die Türchen öffnen, für die du bisher keine Zeit hattest. Ich freue mich über dein Feedback: Bitte schenk mir 5 Minuten für 6 Fragen.