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Mehr Mut zur beruflichen Veränderung!

Mein Mut-Letter liefert dir wöchentlich inspirierende oder persönliche Beispiele sowie praktische Tipps.

Du bist hier richtig, wenn du dich beruflich verändern möchtest – auch wenn du noch gar nicht weißt, in welche Richtung. Du weißt nur: Es soll am Besten was ganz Neues werden 🎉

Freu dich auf die Early Birds, die ich nur hier fliegen lasse.

Melde dich jetzt an und mach jetzt den ersten Schritt zu deinem Neustart:

Du kannst dich jederzeit mit einem Klick am Ende jeder Mail wieder abmelden. Ich gebe deine Daten niemals weiter.

Dein 14. Türchen

Zwischen ToDo und Toilette: Was ist wirklich wichtig?

Heute geht es um deine Bedürfnisse. Gute Nachricht: Manche musst du nicht sofort erfüllen und kannst trotzdem glücklich sein!

Lass mich gern wissen, ob es dir geholfen hat: Mail an Astrid 📩

Dein 13. Türchen

Nein sagen! DAS heiße Thema in der Vorweihnachtszeit!

Da musst du durch, wenn du gelassener leben willst und dir mehr Freude wünscht. Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu dir – so heißt es doch! Nur wie? Schau mal:

Viel Erfolg mit den kleinen „Neins“. Denk dran: Es ist eine Sache des Trainings 😉

Wirst du es diese Woche ausprobieren? Schreib es mir einfach mal 📩

12. Dezember

Weiter für mehr Power im Advents-Trubel 💪

Gestern hast du dir Energie aus deiner Vorstellungswelt geholt – mit der Audioreise zu deinem Kraftort. Heute geht’s darum, wie du deinen Körper dafür einsetzen kannst.

In diesem Video erklärt Amy Cuddy, eine in der Forschung tätige Sozialpsychologin, wie Power-Posing (das Halten einer dominanten Pose) dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch ihren TedTalk wurde der Zusammenhang zwischen Körpersprache und Emotionen allgemein bekannt:

Dein 11. Türchen

Dein Kraftort zum Auftanken für zwischendurch!

Ich bin deine Begleitung bei dieser Phantasiereise. Mit diesem Audio kannst du in nur acht Minuten neue Kraft schöpfen oder am Abend schnell runterkommen.

Wie gefällt dir die Phantasiereise?  Schreib mir einfach mal 📩

Dein 10. Türchen

Küss dich wach!

Heute ist der Tag, an dem du auf deine Stärken schaust und dich selbst feierst:

Damit dieser Adventskalender keine Einbahnstraße ist: Schick mir ein paar Worte zurück! Ganz einfach klicken und auf die Datenautobahn 🚘

Dein 9. Türchen

Was sind deine Erfolge und was wünscht du dir?

Mache dir bewusst, was du in diesem Jahr bereits erreicht hast. Was sind deine Wünsche für das nächste Jahr? Was möchtest du in deinem (Berufs-)Leben ändern? Hier ist deine Atemmeditation dazu 👇

Hast du spannende Pläne für nächstes Jahr? Schreib es mir einfach mal 📩

Dein 8. Türchen

Wie du deine Ideen umsetzt, was du beruflich machen willst!

Eine blitzschnelle Übung, mit der du immer den Überblick bei deinen Projekten behälst und echte Erfolgserlebnisse hast:

Ich würde mich über dein Feedback zum Adventskalender sehr freuen! Gefällt er dir, helfen dir die Übungen weiter? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 7. Türchen

Wie du dein Wochenende so richtig genießt und Kraft tankst

Komm ganzheitlich runter und lade deine Batterien gut auf:

Hilft dir meine Mini-Anleitung? Oder hast du selbst einen tollen Tipp zum Teilen: Wie steigst du bisher ins Wochenende ein? Schreib mir einfach kurz 📩

Dein 6. Türchen

Hast du was Schönes im Stiefel? Sonst füll ihn dir selbst 😍

Heute geht’s darum, wie du dich besser in kniffeligen Situationen durchsetzt. Indem du die sogenannten „Status-Spiele“ der anderen durchschaust: Mein Buchtipp zum Nikolaus, falls du dir selbst was schenken willst.

Wie gefällt dir mein Adventskalender? Schreib mir doch mal! Einfach auf „antworten“ in meiner Mail morgens klicken. Ich les alles und schreibe zurück.

Damit schenkst du mir eine große „Nikolaus“-Freude!

Dein 5. Türchen

Wenn alles schiefläuft, brauchst du das hier

Aktiviere die Löwin statt der inneren Kritikerin und sei dir selbst eine Freundin:

Lass mich wissen, wie es dir mit der Löwinnen-Übung erging! Ich freue mich, wenn du mir auf meine morgendliche Mail antwortest.

Dein 4. Türchen

Positive Gefühle machen stark

Heute ist dein Tag für beschwingende Momente: Diese Übung hilft dir schnell aufzutanken! Sie macht sofort Spaß und bringt immer mehr Freude ins Leben.

Wenn du sofort loslegen willst: Hier findest du deine Liste zum Ausfüllen!

Dein 3. Türchen

Deshalb klebst du bei Stress am Schreibtisch

Mini-Anleitung: Wie du trotz Trubel im Advent entspannt den Abend genießt:

Genieße deine Abende und mach es dir gemütlich!  🕯 🎄

2. Dezember

Und schon ist das 2.Türchen auf!

Veränderung braucht nicht nur den Kopf, sondern auch den Körper. Er unterstützt dich auf deiner Reise. Heute geht´s um deine entspannte Ausstrahlung!

Dein Kiefer und die Augen werden sich richtig gut nach dieser Übung anfühlen! 

Damit du richtig entspannt strahlst: Ich schlage dir vor, dass du dir heute dreimal den Timer am Handy stellst: Nimm dir eine Minute für die Übungen und dann spüre in deinen Körper hinein.

Was zeigst sich gerade? Einfach ohne Wertung in einem Stichwort notieren – gern in einem Büchlein oder Kalender. Sei gespannt, was sich bis Heiligabend verändert, wenn du dran bleibst.

Hast du Fragen? Dann antworte mir einfach auf meine Mail. Ich helfe dir gern .

1. Dezember

Tadaaa, dein erstes Türchen: Ich freue mich, dass du da bist!

Wie du täglich deine Wünsche vor Augen hast, damit sie Wirklichkeit werden.  

Wer begrüßt dich die nächsten 23 Tage hier? 

Ich bin Astrid und Veränderung ist mein zweiter Vorname.

Ich habe nach über 15 Jahren Karriere in Corporate Communications meinen Job an den Nagel gehängt und vor sechs Jahren eine Käserei eröffnet. 

Den Betrieb gibt es immer noch, aber ich bin weiter gegangen. Heute begleite ich Frauen in der beruflichen Neuorientierung.

Ich teile in den nächsten Wochen meine Erfahrungen und meine liebsten Übungen für mehr Erfüllung im Job mit dir.

Lass mich wissen, wenn du Fragen hast: Antworte einfach auf meine Mail von heute morgen. Ich helfe dir gerne weiter.